心情不好时（做些什么才能够赶走坏心情）

当身处负面情绪时，有时我们会觉得自己陷入了无法自拔的境地，无法摆脱坏情绪。但实际上，有一些简单的方法可以帮助我们迅速赶走不良情绪。以下是一些可行的方法：

1.锻炼身体

锻炼可以增加身体内产生神经递质的概率，这些神经递质可以使人感觉良好和放松。它们包括内啡肽和血清素等。当身体产生足够的这些神经递质时，会觉得更加平静和愉悦。因此，通过锻炼身体的方式可以帮助身体快速甩掉不良情绪。

2.与好友交流

与朋友聊天是解压的好方式。与朋友谈话时，可以借助他们的建议或者倾听他们的故事来转移注意力。此外，朋友可以提供情感上的支持，让我们感到安慰和理解。

3.自我疗愈

自我疗愈是一种技能，可以通过它来平衡自己的心情和情感。可以通过冥想、深呼吸、练习瑜伽和阅读等方式来进行自我疗愈。与朋友相比，自我疗愈不需要对方的支持，可以帮助我们自己处理负面情绪。

4.艺术创作

艺术创作是一种非常有益的方式，可以帮助我们转移注意力并找到创造力的来源。可以通过绘画、写诗、写日记、演奏乐器等方式进行艺术创作。艺术创作可以让我们更加放松，避免负面情绪的影响。

5.享受个人空间

享受个人空间是一种非常有益于心理健康的方式。在享受个人空间的时候，可以静静地思考或者聆听音乐，或者阅读。个人空间可以帮助我们深入反省自己的内心，寻找和发现自己的潜力。

总之，以上五种方法可以帮助我们迅速赶走坏心情。当我们身处负面情绪时，不要惊慌失措，可以尝试以上方法来缓解自己的不良情绪。