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社交恐惧症该如何有效调节?

简介很多人觉得社交恐惧这还用说吗?这不都害羞,这有什么可说的?我给你讲,最可恨的就是你这种人你知道吗?不懂你还装懂社交恐惧,他是种心...

社交恐惧症该如何有效调节?

很多人觉得社交恐惧这还用说吗?这不都害羞,这有什么可说的?

我给你讲,最可恨的就是你这种人你知道吗?不懂你还装懂社交恐惧,他是种心理疾病有心理疾病的时候特别需要得到别人的认同和理解,你不理解他还说你就是害羞我跟你说你这种人最讨厌了为什么比较懂这个东西?


因为我小的时候我就有非常强烈的社交恐惧症,就是小到什么小到比如说我们上小学的时候上厕所,学校那个厕所是公共的对吧,一层两个然后我就不敢去因为下课的时候次同学特别多,厕所里边我就不敢去,我就每次都是上课没人了我才过去但是我经常因为这是挨批,想经常罚站什么的对吧我记得我印象最深刻的是有一次我上公交车,当时我穿了件很特别的衣服,然后所有人都看我当时我是什么一个种种状态,紧张到什么地步,就是肌肉都紧绷了,都僵了然后这个冷汗从脸上开始往下流,就跟刚洗完澡那感觉似的然后这个时候旁边两个女孩都在说话悄悄话,我就认为他俩在说我,然后这时候我实在受不了了,我就下车了后来有一个什么事情去改变这件事情?


我记得我上大学开始学心理学之后吧,它有一些叫自我成长课程里边有一个非常重要的一个提升,就是开始能够去突破跟别人交流里边有个点,就是每天拿十块钱找一家便利店去换十个零钱然后在这个换零钱的过程中,我必须得跟这个店员聊过一分钟尝试刚开始特别的难受,最后尝试让自己去聊去聊去聊,慢慢的我去跟人沟通没有任何问题然后最后开始涉及到什么跟陌生人去沟通,就是我身边遇到的每一个陌生人,我都去跟他们去沟通,都会去跟他们聊就到什么地步比如说我坐高铁旁边坐个人、坐个大叔和做个妹子我都不认识,上来就开始自我介绍,然后跟人聊最后我们俩能扯一路现在我能练到什么地步就是下到三岁小孩,上到八十岁老大爷,不过是什么人到我们那都能跟他扯一会,就那时候练出来的然后我跟对方沟通的时候,我发现有一个特点,就是你是一个什么样的人,你是有优点还有缺点,就是即使你心目中你再看重的缺点,对方根本就不care


你比如说举个例子吧,我有段时间就是肠胃不好,经常打嗝,我觉得之前特别丢人,特别没有礼貌的事对吧然后别人就是我一打嗝,别人瞅我就脸红然后那个我记得有一次坐飞机旁边有个麦子,我一打嗝他就在旁边笑,我说你笑什么?他说你打嗝,说特别有意思、特别好玩,你不知道吗?我说我不知道这时我突然发现,在我看来很尴尬的一件事情,也许在别人看来,有有些人看来你还没有礼貌,但是有些人看来诧异是件挺有意思的事儿


我突然明白一个道理,我之前的偶像包袱太重了,我老想把自己最完美的一面展示给别人,不允许我自己在别人面前有那么一丁点儿的缺点,我太在乎别人的评价,这是一个点第二点就是所谓的尴尬,当你自己不觉得尴尬的时候,尴尬的就是别人不要太做、不要太觉得说别人老去关注你这个世界上人永远关注的是自己,真的没有人care你还有所谓的完美性,就是接纳自己缺点也好,优点也好,都是我自己等你接纳了自己,你就接纳了这个世界,这个世界也给你敞开怀抱,就没有所谓的尴尬

 


最后

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